肩こり解消ヨガ~ネコの伸び・ねじり

投稿日:2018年10月9日 更新日:

 

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガを続けていると、体が柔らかくなったり、肩こりや腰痛にならなくなったという話を、よく伺います。

今回は、肩こり解消のためのヨガをご紹介いたします。

四つんばいになり、右手を一歩前、左手を一歩外へ置きます。

息を吐きながら、右腕と右こめかみをじっくり床へと下ろしていきます。

押し付けるのではなく、力を抜くことで地面と一体化するように。

3~5呼吸した後息を吸いながら起き上がり、吐きながら左手のひらを上に向けて右腕の下に左腕を通します。

左の肩や頭を床について、吸いながら右手は床の上で左へと歩かせます。

右腕を伸ばしておくことがポイントです。肩甲骨周りをやわらかく、十分に伸ばすことができます。

3~5呼吸キープをしたら、元に戻ります。

反対側でも同様に行います。

【10/21(日)開催】気軽に体験!サップヨガ@お台場

今年最後のお台場サップヨガ♪
都心で気軽にアウトドア体験ができる、貴重な機会です。

比較的浅いですし、初めての方もすぐ乗れて慣れています。

立ってこぐのも楽しいよ♪

レインボーブリッジをバックに海上でヨガができる
ひろびろ。
水温は温かいし、リラックスして
「床でヨガをするより体が柔らかく、ポーズが楽に取れた!」
という感想も。
どうぞお楽しみ下さい。
お子さまの参加も可(一人1台ボードを使う場合は大人料金、大人のボードに乗せて二人乗りをする場合は無料)。
●日時 10月21日(日)13:40~16:10
●場所 ゆりかもめ お台場海浜公園駅改札集合
●参加費 6000円(レンタル代込)
●持ち物 水着、お持ちの方はラッシュガード、濡れてもいいスパッツやウェア、ウィンドブレーカーなど、タオル、【身分証明書】
※当日の気候でウェットスーツをレンタルすることもできます。
※最初に身分証明書を利用して、利用者登録を行います。
●定員 11名
●お申し込み お問い合わせフォーム より『お名前、連絡先、【希望イベント名】、参加人数』
をお書き添え下さいませ。
楽しみにお待ちしております。

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