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ヨガでなにより大切な呼吸法のコツ 〈NHK出版〉|dot.ドット

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ヨガでなにより大切な呼吸法のコツ 〈NHK出版〉|dot.ドット

http://dot.asahi.com/nhktext/2015100500016.html

ヨガでなにより大事なのは、呼吸を意識することです。その基本となるのが腹式呼吸。腹式呼吸で深く呼吸をすることは、副交感神経を優位に導き、心身をリラックスさせる効果があります。忙しく時間に追われていると、私たちの呼吸は浅くなり体も緊張しがち。

積極的に営業されてますね。

働いている時もそうですが、ちょっと集中すると息止まってませんか?

私は油断すると止まるので、気づいた時には深呼吸

あと、ちょっと休みます。

集中することはいいんですけどね、カラダが悲鳴をあげてそうです。

そして、家に帰ったら体の側面を伸ばすことをおすすめします。

かんぬきのポーズ(門のポーズ) パリガ・アーサナ
http://yogalife.tokyo/yogapose/1450/

少し肺が縮んでいるかもしれませんから、

呼吸を意識してかんぬきのポーズをしてみましょう。

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