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: 開脚のポーズウパヴィシュタコーナアーサナ

2015/03/23 -ヨガポーズ
ヨガポーズ, 開脚のポーズ

開脚のポーズウパヴィシュタコーナアーサナウパヴィシュタ・コーナ・アーサナと呼ばれている「座位の開脚のポーズ」は、一言で言えば開脚。座った状態で両足を左右にずっと開脚していくスタイルです。屈伸運動の ...

: 立ち木のポーズブリクシャアーサナ

2015/03/09 -ヨガポーズ
ヨガポーズ, 立ち木のポーズ

立ち木のポーズブリクシャアーサナ片脚バランス系ポーズの中で、最も代表的なポーズ。特に初心者は、バランスの崩れを力で食い止めようとして力みがちなので、できるだけ自分の身体の揺れを感じ、その揺れに身を ...

: 鋤(すき)のポーズ　ハラアーサナ

2015/03/09 -ヨガポーズ
すきのポーズ, ヨガポーズ

鋤(すき)のポーズ　ハラアーサナ全身の代謝を上げてリラックス効果の高いヨガポーズの鋤（すき）のポーズをご紹介します。体への負担が強めのポーズですので無理をせず、他のヨガポーズで体を慣らしてから行い ...

: 船のポーズ（ナバーサナ、ナバアーサナ）

2015/03/09 -ヨガポーズ
ヨガポーズ, 船のポーズ

船のポーズ（ナバーサナ、ナバアーサナ）腹部の臓器を強化、鍛えられ、腰の背筋も鍛えられるます。全身の強化にも効果あり。便秘、倦怠感けんたいかん、全身の疲れ、下腹部、太腿、ヒップの引き締め効果です。 ...

: 椅子のポーズ(ウトゥカターサナ　腰掛けのポーズ)

2015/03/06 -ヨガポーズ
ヨガポーズ, 椅子のポーズ

椅子のポーズ(ウトゥカターサナ　腰掛けのポーズ) 下半身を鍛えて姿勢を良くする見えないチェア（いす）に座るようなつもりで、足を揃え中腰になるポーズです。足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき ...

: ウサギのポーズ　シャシャカアーサナ

2015/03/02 -ヨガポーズ
ウサギのポーズ, ヨガポーズ

ウサギのポーズ　シャシャカアーサナうさぎのポーズは、ストレス解消に効果があります。定期的に続けることで、こころもからだもスッキリするでしょう。また、肩こり解消にも効果的です。肩こりが原因でおこる、頭 ...

: かんぬきのポーズ（門のポーズ）　パリガ・アーサナ

2015/03/02 -ヨガポーズ
かんぬきのポーズ, パリガアーサナ, 門のポーズ

◆かんぬきのポーズ　門のポーズ　パリガアーサナ「かんぬき」とは、門の扉が開かないようにする横木のことです。原義に近いのでこちらを選びましたが、＜遮断機のポーズ＞と呼んでいる教室もあるようです。骨盤 ...

: 肩立ちのポーズ　サルヴァンガアーサナ

2015/02/27 -ヨガポーズ
ヨガポーズ

◆肩立ちのポーズ　サルヴァンガアーサナ Sarvangasana（サルバンガアーサナ）、このポーズは、3大ヨガのポーズといわれるほど重要なポーズのひとつ若返り効果（アンチエイジング）の代表ポーズで、 ...

: 英雄のポーズ1　ヴィーラバトラアーサナ

2015/02/27 -ヨガポーズ

ヨガポーズのご紹介英雄のポーズ１　ヴィーラバトラアーサナインナーマッスルを鍛え、股関節も柔軟にする、「英雄のポーズⅡ」バイオウェルネスヨガスタジオ　http://www.touch-bws.c ...

: 魚のポーズマツヤ・アーサナ

2015/02/17 -ヨガポーズ

今回は魚のポーズ（マツヤアーサナ、マーチャアーサナ）頭のつぼを刺激することによるリラックスや肩こりの改善に効果のあるポーズです。 mikamikayoga 魚のポーズ　　マツヤアーサナ朝、スッキリ ...

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