楽で無駄のない軸の感覚をつかむエクササイズ

投稿日:2017年12月25日 更新日:

こんにちは。美姿勢アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガをする時は、余分な力みを取ってリラックスしていることが大切ですが
その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。

ストレッチポールを横に倒し、壁際に持って来て、両足で乗って壁につかまります。
前後にコロコロと転がしてみて、一番しっくりくる乗りやすい位置を見つけて止まります。
壁につかまっている手を少しずつゆるめ、離せるようなら離します。無理はしないようにしましょう。

その時の重心やバランスを体で感じ、覚えます。
最小限の筋肉の使い方で、比較的リラックスしていることが分かるでしょう。
バランスのいい位置で立っているからです。

その感覚のまま、ポールから降りて立ちます。
基本的にはその姿勢感覚のまま、ヨガへ移ってみると、思いの外楽にポーズが取れることでしょう。

目黒ピラティスクラスのお客様の声

『以前に比べ、だいぶ肩の力を抜くことができるようになりました。あと、腰痛も治りました!』

目黒ピラティスクラス H.S.様

《夕方からという時間帯と畳敷の部屋のせいか、とても落ち着いた雰囲気だな、と感じました》

●今回は、品川健康センターのピラティスクラスに通われた後、自宅に近い目黒クラスに変更してピラティスを続けている、H.S.様にお話を伺います。

ピラティスは、どのように興味を持ちましたか?

「最初、ピラティスとは女性に人気、ヨガに似ている、くらいの知識しかありませんでした。」

●目黒クラスのことは、どのように知りましたか?

「美宅先生のブログからです。」

●目黒クラス最初の印象はいかがでしたか?

「直前まで通っていた品川健康センターのピラティスクラスに比べ、夕方からという時間帯と畳敷の部屋のせいか、とても落ち着いた雰囲気だな、と感じました。」

●目黒クラスに決める時、他のスタジオと比べましたか?

「ピラティス云々よりも、とにかく美宅先生のレッスンを受けたい一心だったので、他のスタジオと比べるなんて考えもしませんでした。」

《以前に比べ、だいぶ肩の力を抜くことができるようになりました。あと、腰痛も治りました!》

●そうだったのですね、嬉しいです。 品川クラス、目黒クラスに通うことに決めた理由は何でしたか?

「直に美宅先生に教えていただけるので、品川クラスに入会しました。
その後、ピラティスとヨガの要素も取り入れていて、家からも近く通いやすい目黒クラスに変わりました。」

●ピラティスを続けて、生活や体調がどう変わりましたか?

「以前に比べ、だいぶ肩の力を抜くことができるようになりました。あと、腰痛も治りました!」

●大きな変化ですね! 私のレッスンのいいところ、悪いところがあれば、教えて下さい。

「・先生の声のトーンがとても落ち着いていて、心地よいです。
・各ポーズの説明も、例えが美しく、イメージしやすいです。
・あと、知識の豊富なところ!ピラティス、ヨガ、ツボなど、動きながら、カウントしながら、次々と解説の言葉が出てくるので、先生の頭の中はどうなっているのか、一度見てみたいです!」

《ブログもとても興味深く拝見しています》

●Sさんの心身にマッチして、良かったです! 今後の私の活動への期待や要望などありましたら、教えて下さい。

「楽しそうなイベントをたくさん企画されているのに、なかなか参加できなくて残念です。
ブログもとても興味深く拝見しています。
お忙しいとは思いますが、体に気をつけて、益々のご活躍を期待しています。」

●ありがとうございます。

一緒にピラティスで清々しい時間を過ごさせていただいています。
今後ともよろしくお願いいたします。

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