こんにちは！
岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。
今日は瞑想についてお伝えします。
【瞑想】
心を何もない空っぽの状態にする為のトレーニング法。
疲れた心がリセットされる事で、日常のしがらみから解放され自由で安らかな感覚を体験できます。
心のリセットによって物事の捉え方が前向きになる為、毎日がよりハッピーに感じられ人間関係もうまくいきます。
集中力が高まって仕事の効率も上がります。
ヨガのポーズも上達し、心だけでなく体のコンディションも整えます。
【瞑想の仕方】
7つのチャクラを整える事で瞑想を深めていきます。好きな坐法で座り、呼吸を深めながらチャクラを１つ１つ整えていきます。
時間帯は朝がオススメで最低10分、慣れてきたら好きなだけ続けても結構です。
【チャクラとは】
生命エネルギーの中枢です。
心と体の両方に影響を与え、エネルギーのコントロールセンターのような場所です。
【7つのチャクラ】
第1チャクラ…ムーラーダーラ 赤
骨盤底にあり、心身の安定感と落ち着きをもたらす。
第2チャクラ…スワディシュターナ オレンジ
下腹にあり心身に活力を与え、意欲や情熱の港ととなる。
第3チャクラ…マニプーラ 黄色
腰にあり集中力を高めて意思を強くする。
第4チャクラ…アナーハタ 緑
胸にあり心身を解放し周囲と調和する心をつくる。
第5チャクラ…ヴィッシュダ 水色
喉にありパワーを導いて感情を適切に表現する。
第6チャクラ…アージュニャー 藍
眉間にありあらゆるものを穏やかに見守る視点を持つ。
第7チャクラ…さはサハスラーラ 紫
頭頂の少し上にあり全てを客観的に見渡し見守る意識をもつ。
悩みが解決した時足取りが軽くなったり、疲れている時イライラしたり。
心の状態は体調に現れ、体調は心の状態を左右します。
自分のものである身体を使えば心をコントロールできるのではないか、そう考えたのがヨガの瞑想です。
心と身体は影響し合っているのですね^ ^
皆さんも瞑想する時間を作ってみてくださいね♪
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岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店
