首を痛めないポーズの取り方

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガをしていると、主に反るポーズの時に、首だけが後ろに倒れ
苦しそうにポーズを取っている人が見受けられます。

普段の生活でも、首の根元から折るような動かし方をすると
突っ張りを感じたりして、痛くないでしょうか。

今回は、意外な方法で、首を痛めない体の使い方をご紹介いたします。

頭の目の真後ろに、後ろを見る目がついているとイメージしてみましょう。
その目で上下左右をゆっくりと見回してみましょう。

首の骨と骨の間が広がるような、無理のないリラックスした首の動かし方が
できることが実感できるのではないでしょうか。

ヨガポーズを取る時も、後ろ側の目でどこを見ているのかを意識すると、
首がす~っと伸びて、詰まらずに楽にポーズを取ることができるでしょう。

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戸田ピラティスクラス月曜&金曜

現在、第2,4月曜日の夜と、毎週金曜日の朝に
戸田市の同じ施設で、ピラティスレッスンを行っています。

【月☆夜ピラティス】

お仕事帰りのOLの方、主婦の方、学生さん、健康維持増進と美容のために
コツコツと無理なく続けていらっしゃいます。

第2・4月曜日20:00~21:00
会費 月1600円
ヨガマット持参

【ハッピーピラティス】

主婦の方を中心に、月2,3,4回と通う頻度を自分で決めながら
健康維持増進と美容のために、コツコツ続けていらっしゃいます。
和気あいあいクラスです。

毎週金曜日9:00~10:00
会費 回数による(1500~3000円ほど)
ヨガマット持参

※体験参加はいずれも1回無料です。参加ご希望の方は reiko☆mitakureiko.com (☆を@に変えて送信下さい)まで
お問い合わせいただければ、場所をお伝えいたします。
JR埼京線戸田公園駅です。

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