布や壁でサポートする、ヘッドスタンドの方法

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。
前回のコラム・動画でもヘッドスタンドについてお伝えしましたが、今回はものを使ったサポートを加えた練習方法をご紹介いたします。

両手を組んで、手と両肘で正三角形ができる位置に肘を置き、真下を押します。
頭頂部をマットにつき、後頭部が手のひらに当たるような位置にします。
頭が動かないように気をつけながら、お尻を上げていき、天井から吊り下げたエアリアルヨガの布や、壁に足裏をつけるようにしたり、小さなテーブルに足を置くなどして、足を持ち上げます。
布を下に押したり、足で壁を下に押したり、テーブルを下に押したりする力でコアを安定させ、頭頂の真上に丹田(骨盤)が来るようにして、感覚を覚えます。
その後足を上に持ち上げていきます。

12/17(日)カラーセラピーヨガで今年を総括!来年のカレンダーつき

今回12月は、与野コミュニティヨガの10周年記念回に当たります。

カラーセラピーとヨガを融合しながら、
今年のご自身を振り返って、今後の展望を見据えるという内容です。

無意識に選んだ色は、その時それまでの自分の様子を良く表しています。
と同時に未来の自分も示唆してくれます。

色に対応したチャクラを活性化するヨガを行いましょう。
来年のヨガカレンダーのお土産つきです。

■日時 12月17日(日)13:30~15:30
■場所 埼玉県さいたま市中央区(お申込みいただいた方にお知らせいたします)
■参加費 2000円
■持ち物 ヨガマット、またはバスタオル、飲み物、はさみ、のり、筆記用具
■お申し込み https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12327650484.html をご参照の上お申し込みください。

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