股関節前後開脚をやわらかく&腰痛予防エクササイズ

投稿日:2016年9月7日 更新日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガポーズには、両足を前後に開くものが多いですね。
正しいフォームで股関節を前後に開くため、ももの裏側の柔軟性をつけたいところです。

股関節を前後に開く時、ももの裏側の柔軟性を使う代わりに骨盤を斜め横に開いたり、前傾させたりと、誤魔化す傾向も見られます。
誤魔化していると、股関節が硬いままでいるだけでなく、腰に負担がかかって腰痛になる恐れもあります。
シンプルな方法で、ももの裏側を柔軟にしていきましょう。

ストレッチポールやテニスボールなどに、ももの裏側を乗せて、直接マッサージします。

仰向けになって片足を持ち上げ、手でもも裏をさすったりしごいたりすると、筋肉が温まって引き寄せやすくなります。

ピラティスのレッグサークルというエクササイズで、股関節を上向きでクルクルと回し、「あそび」を作るという方法もあります。

動画をご覧ください。

股関節前後開脚をやわらかく&腰痛予防エクササイズ2

9/22(木祝)【プロフィール写真を自分らしさ輝くお気に入りの一枚に!美姿勢メイクアップ撮影会】

あなたは、(ヨガの)プロフィール写真にどんな写真を使っていますか?

キラキラと輝くあなたらしい顔を、
さらに引き立たせるメイクや姿勢の取り方、カメラワークで、
お気に入りの一枚を撮ってもらう、撮影イベントのお知らせです。

【メイク】

モデルや俳優からも信頼の厚い、
「ビープルトワ」ヘア&メイクアーティスト 茂手山貴子が、
あなただけのポイントメイクを担当します。

【姿勢・表情】

自然で魅力的な笑顔を作る表情筋エクササイズと、
内面を映し出す美しい姿勢の取り方を、
美姿勢インストラクターの美宅玲子が担当します。

【カメラ】

モデル本人も気づかない
「その人らしい魅力」の出る一瞬をとらえて、
やさしい眼差しがにじみ出るプロフィール写真を、
オールドレンズフォトグラファーの加藤絢子が 担当します。

【オプション】

★希望者には、事前に服装のスタイリングも行います。
(別途料金、カラー&骨格診断スタイリスト 加藤絢子担当)

ヨガインストラクターやヨガ愛好者の方で、
ヨガの写真を撮りたい方は、美宅にお申し出下さい。
ポージングアドバイスをします(無料)。

◆日時 9月22日(木祝)10:00~13:00
10:00 集合、メイク&表情筋エクササイズ開始
12:00 撮影&立ち方・歩き方開始
13:00 終了

◆場所 アトリエ ビープルトワ 東京都杉並区高円寺北3-1-11
CUBE2階 (晴天時は野外撮影)

◆定員 10名(先着順)

◆費用 6500円(税込)

◆持ち物 趣味や仕事など、あなたらしさの出るお気に入りの服装・小物
(着用してきて頂いて構いません。着替え場所あり。)

◆お申し込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12190168428.html またはメール reiko☆mitakureiko.com (☆を@
に変えて送信下さい)にて「お名前、連絡先、希望イベント名、メッセージなど」お書き添えください

事前の服装スタイリングアドバイスを希望される方は、その旨お申し出下さい。

あなたらしく輝くとっておきのプロフィール写真を撮ってみませんか?

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