ヨガポーズ一覧 ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

ももの表が張りやすい人のエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 椅子のポーズ、英雄のポーズ、片足立ち系のポーズなど、立ちポーズを行うと、ももの前の筋肉が張りやすく、筋肉痛になるという方。 日常生活 ...

ポーズと骨盤を安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 英雄のポーズや片足立ちをするポーズなど、骨盤のポジジョンが不安定になるポーズを取る際、女性で筋力が弱い人や、腰など硬い部分がある人は ...

肩甲骨周りを安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腕で支えるヨガのポーズなど、手を下について行うポーズはよくありますが 案外肩周りの状態に無意識になりがちです。

呼吸の大切さ

こんにちは! 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です^ ^ 本日はお客様とお話した「呼吸」についてお伝えします。 ヨガの魅力の一つに「呼吸」があります。

脚のゆがみを予防する、ヨガの立ち方とエクササイズ

こんにちは。アウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガを定期的に行っている方の中にも、O脚の方が時々いらっしゃいます。 ヨガをすることで、脚の筋肉の使い方のバランスが取れ ...

肩周り・胸郭の動きを良くするエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、腕を体側の延長にまっすぐ上げたり、後ろに回したりと、肩周りの可動範囲を大きく使うポーズが多いですね。 実は、肩関節 ...

三角のポーズを修正しよう!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。 全身を広く伸ばし、股関節や体幹、肩周りまで大きく使うことができるポーズです。 この三角のポーズ ...

寒さ対策には体幹トレーニング

2018/01/19   -ヨガポーズ

皆様こんにちはー!!! ゼロヨガ八王子店 店長の村上香菜と申します☆彡 ますます寒くなってきましたね・・・(:_;) 防寒対策はばっちりですか?!

股関節を柔軟にする、開脚のバリエーション

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガといえば股関節の柔軟、開脚、というイメージやテーマを持っている方は多いのではないでしょうか。 開脚をするには、股関節や骨盤の動き ...

エアリアルヨガでできる空中体験~気持ちよく身体を伸ばす方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 テレビなどで話題のヨガ、大きな布を天井から吊り下げて行うエアリアルヨガ。 布を使ってどんなポーズができるのでしょうか。そしてどんな効 ...

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