ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

太鼓橋のポーズ　（橋のポーズ・アーチのポーズ）　ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ セツバンダーサナ　セートゥーバンダアーサナ 太鼓橋のポーズのご紹介です。 胸が猫背で首の後ろが縮んでいるという姿勢を解消 ...

らくだのポーズ　ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。 背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、 猫背や肩こりの改善にも効果的！ ◆ヨガポーズの ...

ねじりのポーズ アルダ・マッチェンドラーアーサナ（半分の魚の王のポーズ） ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです。 腹部を引き締め、ウエストはスッキリと背中やウエストのぜい肉 ...

鷺（サギ）のポーズのご紹介 足を伸ばして下半身の血行をよくするポーズです。 下半身の血行がよくなるので、痛風、足のつりがなくなり、むくみが解消されます。 また、腰と足の余分な脂肪がとれるため、足首が細 ...

◆鷲（ワシ）のポーズのご紹介 肩甲骨を左右に開くことで、血行を促し、肩こりを解消する効果があります。 二の腕、足の引き締めにも効果的です。 ◆ヨガポーズの方法 タダーサナ（山のポーズ）で立つ。 やや膝 ...

三角のポーズ　トリコナアーサナ 股関節の歪みを整え、足のラインをきれいに見せてくれます。 体側を伸ばし、内臓のうっ血を防ぎ、毒素排出効果を高めます。

猫のポーズ　マールジャーラ・アーサナ このポーズは背骨、肩胛骨を柔軟に動かすのに適しています。安定した呼吸のリズムを作るのに役立ちます。