ヨガポーズ一覧 ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

犬のポーズ(ダウンドッグ アドムカシュヴァーナアーサナ)

下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)の効果と動画のご紹介 mikamikayoga 下を向いた犬のポーズ  ダウンドッグ アドムカシュヴァーナアーサナ 犬のポーズ(ダウンドッグ)はヨガのポーズの中でも ...

鳩のポーズ ハトのポーズ カポタアーサナ

鳩のポーズ ハトのポーズ カポタアーサナ 体を伸ばす、引き締める、温めるという効果が期待できる上に、 継続していくことで腰痛を緩和させる効果もあります。 ヨガポーズの方法 正座になります。 腰を左側に ...

体側を伸ばすポーズ パールシュバコーナアーサナ

体側を伸ばすポーズ パールシュバコーナアーサナ 脚、膝、足首を強化・ストレッチし、鼠蹊部を心地よく伸ばします。腹部の活性と消化機能の改善も望めるので、季節の変わり目で体調が優れないときこそ実践したいア ...

赤ちゃんのポーズ(ガス抜きのポーズ) パバムクタアーサナ

赤ちゃんのポーズ パバムクタアーサナ 名前が可愛いですよね。 内臓を圧迫し刺激を与える事で、その働きを活性化させます。 背骨の矯正、腰痛の予防、軽い腰痛の改善、疲労回復、精神の安定など ヨガポーズの方 ...

太鼓橋のポーズ (橋のポーズ・アーチのポーズ)

太鼓橋のポーズ (橋のポーズ・アーチのポーズ) ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ セツバンダーサナ セートゥーバンダアーサナ 太鼓橋のポーズのご紹介です。 胸が猫背で首の後ろが縮んでいるという姿勢を解消 ...

らくだのポーズ ウシュトゥラ アーサナ

らくだのポーズ ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。 背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、 猫背や肩こりの改善にも効果的! ◆ヨガポーズの ...

ねじりのポーズ マッチェンドラーアーサナ

ねじりのポーズ アルダ・マッチェンドラーアーサナ(半分の魚の王のポーズ) ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです。 腹部を引き締め、ウエストはスッキリと背中やウエストのぜい肉 ...

鷺(サギ)のポーズ クラウンチャ・アーサナ

2015/02/03   -ヨガポーズ
 

鷺(サギ)のポーズのご紹介 足を伸ばして下半身の血行をよくするポーズです。 下半身の血行がよくなるので、痛風、足のつりがなくなり、むくみが解消されます。 また、腰と足の余分な脂肪がとれるため、足首が細 ...

鷲(ワシ)のポーズ ガルダアーサナ

◆鷲(ワシ)のポーズのご紹介 肩甲骨を左右に開くことで、血行を促し、肩こりを解消する効果があります。 二の腕、足の引き締めにも効果的です。 ◆ヨガポーズの方法 タダーサナ(山のポーズ)で立つ。 やや膝 ...

三角のポーズ

三角のポーズ トリコナアーサナ 股関節の歪みを整え、足のラインをきれいに見せてくれます。 体側を伸ばし、内臓のうっ血を防ぎ、毒素排出効果を高めます。

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