ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腕で支えるヨガのポーズなど、手を下について行うポーズはよくありますが 案外肩周りの状態に無意識になりがちです。

こんにちは！ 岩盤ヨガスタジオＤ-ｊａ相模大野店の黒崎です^ ^ 本日はお客様とお話した「呼吸」についてお伝えします。 ヨガの魅力の一つに「呼吸」があります。

こんにちは。アウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガを定期的に行っている方の中にも、O脚の方が時々いらっしゃいます。 ヨガをすることで、脚の筋肉の使い方のバランスが取れ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、腕を体側の延長にまっすぐ上げたり、後ろに回したりと、肩周りの可動範囲を大きく使うポーズが多いですね。 実は、肩関節 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。 全身を広く伸ばし、股関節や体幹、肩周りまで大きく使うことができるポーズです。 この三角のポーズ ...

皆様こんにちはー！！！ ゼロヨガ八王子店　店長の村上香菜と申します☆彡 ますます寒くなってきましたね・・・(:_;) 防寒対策はばっちりですか？！

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガといえば股関節の柔軟、開脚、というイメージやテーマを持っている方は多いのではないでしょうか。 開脚をするには、股関節や骨盤の動き ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 テレビなどで話題のヨガ、大きな布を天井から吊り下げて行うエアリアルヨガ。 布を使ってどんなポーズができるのでしょうか。そしてどんな効 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする時は、余分な力みを取ってリラックスしていることが大切ですが その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。

シルーシャアーサナ（ヘッドスタンド）の練習 こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの流派によっては必ず出てくるシルーシャアーサナ（頭立ち・ヘッドスタンド）につ ...