ヨガポーズ一覧 ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

ポーズ・体幹を安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズ、特に立ちポーズの時に、骨盤や背骨・体幹が斜めになったりぐらぐらしたりという経験はありませんか? 今回は、骨盤の位置を安定させ、背骨 ...

ヨガに役立つピラティス~骨盤底の引き締め

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガと並んで紹介されることが多いピラティス。 スポーツ選手の体幹等のトレーニングの一環にも用いられるなど、体の効率のいい動かし方を学ぶのに役立て ...

エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース~そけい部

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 様々なツールを使ったヨガや、手足を使ったリンパマッサージ・筋膜リリースを行うヨガがありますが、今回は布を使ったエアリアルヨガで、そけい部のケアを ...

ヨガポーズでリンパマッサージができる、エアリアルヨガ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガは、深い呼吸やストレッチで、体内の老廃物を流しますが 直接的なマッサージ刺激でさらにデトックスを促すのが、ツールを使ったヨガの特徴です。 今 ...

もっと体側を伸ばせる!仰向け三日月変形のポーズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 前回通常の立った三日月のポーズをご紹介しましたが、今回はバランスを気にせずもっともっと楽に気持ちよく身体の側面を伸ばせる、仰向けで行う三日月のポ ...

代謝アップヨガ~体幹のストレッチ・三日月のポーズ(エアリアルヨガ)

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 少しずつ暑い季節になってきました。汗をかいたり、冷房がかかって来たりして、代謝も高まってきたのかと感じるかもしれませんが、意外と触ると冷たいとこ ...

三日月のポーズで代謝アップ!引き締め!

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、シンプルでゆっくりと体を動かすにもかかわらず、しっかりと汗がかけたり、体がポカポカ温まったりしますね。 特に、代謝を上げてくれる ...

腕の動き・肩の柔軟・体側・腰周りを伸ばせるようになる!

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、両手を上げて合掌するのがきつかったり 体側を伸ばすポーズでツッパリがきつかったり お尻や外ももの周りが硬かったりすることはありま ...

骨盤・肩甲骨から背骨をしなやかにするエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを始めたばかりだと、ポーズを取る自分の姿勢を客観的に見たり感じたりするのが難しく、ぎくしゃくしてしまいがちです。 また、ヨガに慣れてくると、 ...

股関節・骨盤周りの硬さ・クセ・ゆがみ解消~バウンドストレッチ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていると、股関節の動きやすさの左右差を感じる機会があると思います。 股関節を外に開く開きやすさ、内側に倒す倒しやすさなど、日常生活で無意 ...

Copyright© ヨガライフ東京 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.