ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。

こんにちは！ 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 本日は綺麗な姿勢についてお話します。 最近お店のお客様を見ていて、下半身の筋肉の使い方を教える方が多いです。 皆さん、下半身太りに悩んでた ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか？ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか？ たいてい ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 三角のねじりのポーズや板のポーズなど、体幹をまっすぐに保つポーズで背骨が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりすることはありません ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、経絡やツボを刺激して内側からめぐりを良くして健康に導いていくもの、 筋肉を適切に使い、メリハリをつけていくものなど ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり 様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 皆さんは普段、スタジオの室内でヨガを行っているでしょうか。 室内で行うヨガは、ご自身の心身の内側に意識を向けやすく、集中するのに適し ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする上で、中心軸の意識やバランス、安定感は欠かせません。 ヨガを始めて最初のうちは特に、中心軸といってもピンと来なかったり、バ ...