ヨガポーズ一覧 ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

鋤(すき)のポーズ ハラアーサナ

鋤(すき)のポーズ ハラアーサナ 全身の代謝を上げてリラックス効果の高いヨガポーズの鋤(すき)のポーズをご紹介します。 体への負担が強めのポーズですので無理をせず、他のヨガポーズで体を慣らしてから行い ...

船のポーズ(ナバーサナ、ナバアーサナ)

船のポーズ(ナバーサナ、ナバアーサナ) 腹部の臓器を強化、鍛えられ、腰の背筋も鍛えられるます。 全身の強化にも効果あり。便秘、倦怠感けんたいかん、全身の疲れ、下腹部、太腿、ヒップの引き締め効果です。 ...

椅子のポーズ(ウトゥカターサナ 腰掛けのポーズ)

椅子のポーズ(ウトゥカターサナ 腰掛けのポーズ) 下半身を鍛えて姿勢を良くする 見えないチェア(いす)に座るようなつもりで、足を揃え中腰になるポーズです。 足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき ...

ウサギのポーズ シャシャカアーサナ

ウサギのポーズ シャシャカアーサナ うさぎのポーズは、ストレス解消に効果があります。定期的に続けることで、こころもからだもスッキリするでしょう。また、肩こり解消にも効果的です。肩こりが原因でおこる、頭 ...

かんぬきのポーズ(門のポーズ) パリガ・アーサナ

◆かんぬきのポーズ 門のポーズ パリガアーサナ 「かんぬき」とは、門の扉が開かないようにする横木のことです。 原義に近いのでこちらを選びましたが、<遮断機のポーズ>と呼んでいる教室もあるようです。骨盤 ...

肩立ちのポーズ サルヴァンガアーサナ

2015/02/27   -ヨガポーズ
 

◆肩立ちのポーズ サルヴァンガアーサナ Sarvangasana(サルバンガアーサナ)、このポーズは、3大ヨガのポーズといわれるほど重要なポーズのひとつ 若返り効果(アンチエイジング)の代表ポーズで、 ...

英雄のポーズ1 ヴィーラバトラアーサナ

2015/02/27   -ヨガポーズ

ヨガポーズのご紹介 英雄のポーズ1 ヴィーラバトラアーサナ インナーマッスルを鍛え、股関節も柔軟にする、「英雄のポーズⅡ」 バイオウェルネス ヨガスタジオ http://www.touch-bws.c ...

魚のポーズ マツヤ・アーサナ

2015/02/17   -ヨガポーズ

今回は魚のポーズ(マツヤアーサナ、マーチャアーサナ) 頭のつぼを刺激することによるリラックスや肩こりの改善に効果のあるポーズです。 mikamikayoga 魚のポーズ  マツヤアーサナ 朝、スッキリ ...

三角ねじりのポーズ(パリブルッタトリコナアーサナ、足を開いてねじるポーズ)

今回は三角ねじりのポーズ(パリブルッタトリコナアーサナ、足を開いてねじるポーズ) ねじることでお腹の調子を整えたり、背骨の調整を行います。 ヨガポーズ ヨガステーション動画 スワミフレンズ 渋木さやか ...

ワニのポーズ(ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ)

ワニのポーズ(ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ) ワニのポーズのポーズは、腰をひねる動作のため からだの中心となる背骨と腰の違和感を和らげてくれます。 腰の疲れだけでなく大小腸の働きも促す効果がありま ...

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