ヨガポーズ一覧 ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

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鷲のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【太ももに効くポーズ(3)】

2015/08/15   -ヨガポーズ
 

鷲のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【太ももに効くポーズ(3)】   鷲(ワシ)のポーズ ガルダアーサナ 肩甲骨を左右に開くことで、血行を促し、肩こりを解消する効果があります。 二の腕、 ...

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ねじった椅子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【二の腕に効くポーズ(4)】

ねじった椅子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【二の腕に効くポーズ(4)】   椅子のポーズから膝を曲げたまま肘を腿の外側につけ胸の前で合掌(出来るだけ胸の中央で)。 片側の膝が出やすい ...

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板のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お腹に効くポーズ(3)】

2015/08/13   -ヨガポーズ

板のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お腹に効くポーズ(3)】   バリエーション 太鼓橋のポーズ (橋のポーズ・アーチのポーズ) ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ 太鼓橋のポーズのご紹介 ...

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ダウンドッグのポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【ふくらはぎに効くポーズ(3)】

2015/08/12   -ヨガポーズ

ダウンドッグのポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【ふくらはぎに効くポーズ(3)】   ダウンドッグ(犬のポーズ アドムカシュヴァーナアーサナ) 犬のポーズ(ダウンドッグ)はヨガのポーズの中 ...

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英雄のポーズ3 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(1)】

2015/08/11   -ヨガポーズ

英雄のポーズ3 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(1)】 バリエーション 英雄のポーズ1 ヴィーラバトラアーサナ ◆効果◆ ・肩こり解消 ・下半身の強化 ・全身疲労 ・倦怠感が気 ...

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椅子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【太ももに効くポーズ(2)】

2015/08/10   -ヨガポーズ

椅子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【太ももに効くポーズ(2)】 椅子のポーズ(ウトゥカターサナ 腰掛けのポーズ) 下半身を鍛えて姿勢を良くする 見えないチェア(いす)に座るようなつもりで、足 ...

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眠った鳩のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お尻に効くポーズ(3)】

2015/08/10   -ヨガポーズ

眠った鳩のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お尻に効くポーズ(3)】   バリエーション 鳩のポーズ(カポタアーサナ) 体を伸ばす、引き締める、温めるという効果が期待できる上に、 継続し ...

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猫のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お尻に効くポーズ(4)】

2015/08/10   -warmup, ヨガポーズ

猫のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ!【お尻に効くポーズ(4)】 猫のポーズ マールジャーラ・アーサナ   このポーズは背骨、肩胛骨を柔軟に動かすのに適しています。安定した呼吸のリズムを作 ...

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踊り子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(2)】

踊り子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(2)】   踊り子のポーズ ナタラージャアーサナ(踊るシヴァ神のポーズ) ヨーガを象徴するポーズのひとつ。梵名であるN ...

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三角のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【お腹に効くポーズ(2)】

三角のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【お腹に効くポーズ(2)】   三角のポーズ トリコナアーサナ 股関節の歪みを整え、足のラインをきれいに見せてくれます。 体側を伸ばし、内臓のうっ ...

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