ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの最後のシャバアーサナで、本当に眠りかかった方は多いのではないでしょうか。 家でもそれができたら、深く眠れて体の疲れ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをすることに慣れていると、様々なポーズを取るときに 強く体を伸ばすこと、最大限の動きをすること が良いと思う無意識の ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする中で「骨盤を立てて」「骨盤を垂直に・水平に」という意識を持とうとすることがあると思います。 骨盤を、どのように ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするうえで、猫背だとケガをしたり、ポーズが正しくとれないことが多いものです。 今回は、クセになってしまった猫背を矯 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 布を使ったヨガ・エアリアルヨガを体験したことはありますか？ 通常のヨガとの共通点・相違点など特徴はたくさんありますが 今 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズを取るうえで、股関節を開ける柔軟性は、非常に役に立ちます。 無理やり伸ばそうとして筋を痛めた経験はありません ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 何気なく普段通りにヨガのポーズを取っていると、無意識に自分の筋肉の使い方の癖・姿勢の癖が出てきて、気づかないうちに体を痛 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガポーズでは、見た目をきれいに見せるために、また「伸びた感」を味わうために、過剰に一部の関節・筋肉を伸ばしすぎてしまう ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 肩が凝りやすい人がヨガをすると、典型的なポーズ・姿勢の取り方になります。 肩が凝りやすい人は、肩を下げる筋肉が弱い傾向が ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの正しいポーズを維持するためには、足腰の筋肉 特に骨盤底や股関節回りの筋肉を作動させることが大切ですが 意識しづらく ...