ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを行う上で、股関節の柔軟や、それを維持する筋力、片足で立つバランス感覚などは必須ですが それらを磨くのに、四股踏みは ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、背中で手をつなぐポーズのご紹介をします。 少し慣れてきた方向けですので、慌てずに少しずつ取り組んでみてくださいね ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ダウンドッグや四つんばいのポーズを行うとき、肘が過伸展（ロック）状態になっていると、肘を痛めるだけでなく、おなかの力が抜 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。 膝を立てて座り、両腕を ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていると、姿勢の意識が高まって、姿勢はよくなっていくようですが 背筋（せすじ）を伸ばす意識を持つと、背筋（はいき ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 英雄のポーズ２など、骨盤を水平に保ったまま重心を落とすポーズで 骨盤が傾いてしまうなど、体幹・骨盤周りが不安定になる人が ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガでは、背筋を伸ばすなど姿勢・中心軸を整えることが大切ですが どのように意識して、姿勢を整えていますか。 背筋を意識す ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの立ちポーズで、ふらふらして姿勢が安定しないときはありませんか？ 原因は様々ですが、対処法の一つをご紹介いたします。 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、日常生活で凝りがちな首肩を伸ばし、セルフケアをしてポジションを整えることで、ヨガのポーズを行いやすくしてみましょ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするうえで、骨盤の状態やポジションは大切なポイントです。 自分の骨盤の状態がどうなっているかを把握し、それを修正・ ...