ヨガポーズ一覧　ヨガライフ東京のポーズ・アーサナ一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか？ たいてい ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 三角のねじりのポーズや板のポーズなど、体幹をまっすぐに保つポーズで背骨が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりすることはありません ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、経絡やツボを刺激して内側からめぐりを良くして健康に導いていくもの、 筋肉を適切に使い、メリハリをつけていくものなど ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり 様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 皆さんは普段、スタジオの室内でヨガを行っているでしょうか。 室内で行うヨガは、ご自身の心身の内側に意識を向けやすく、集中するのに適し ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする上で、中心軸の意識やバランス、安定感は欠かせません。 ヨガを始めて最初のうちは特に、中心軸といってもピンと来なかったり、バ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを長年やっていても、膝や腰を痛めたり、О脚など脚がゆがんだりする人がいます。 ヨガのポーズの取り方を間違えると、脚が変形したり痛 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 椅子のポーズ、英雄のポーズ、片足立ち系のポーズなど、立ちポーズを行うと、ももの前の筋肉が張りやすく、筋肉痛になるという方。 日常生活 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 英雄のポーズや片足立ちをするポーズなど、骨盤のポジジョンが不安定になるポーズを取る際、女性で筋力が弱い人や、腰など硬い部分がある人は ...