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ヨガをしているのにケガをする、脚がゆがんでいる、その原因の一つに、歩いたりしゃがんだりと動く時の足腰の動き方・使い方のクセが積み重なっていることにあります。 その脚腰のクセに気づく方法として、スクワッ ...

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美肌について

2017/08/30   -未分類

皆様こんにちはー!!! ゼロヨガ八王子店 店長の村上香菜と申します☆彡 今月は【美肌】についてお話しさせていただきます! 美しいお肌は永遠の憧れですよね★ 皆さんはお肌のために何を心掛けていますか? ...

ヨガポーズでリンパマッサージができる、エアリアルヨガ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガは、深い呼吸やストレッチで、体内の老廃物を流しますが 直接的なマッサージ刺激でさらにデトックスを促すのが、ツールを使ったヨガの特徴です。 今 ...

もっと体側を伸ばせる!仰向け三日月変形のポーズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 前回通常の立った三日月のポーズをご紹介しましたが、今回はバランスを気にせずもっともっと楽に気持ちよく身体の側面を伸ばせる、仰向けで行う三日月のポ ...

代謝アップヨガ~体幹のストレッチ・三日月のポーズ(エアリアルヨガ)

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 少しずつ暑い季節になってきました。汗をかいたり、冷房がかかって来たりして、代謝も高まってきたのかと感じるかもしれませんが、意外と触ると冷たいとこ ...

三日月のポーズで代謝アップ!引き締め!

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、シンプルでゆっくりと体を動かすにもかかわらず、しっかりと汗がかけたり、体がポカポカ温まったりしますね。 特に、代謝を上げてくれる ...

腕の動き・肩の柔軟・体側・腰周りを伸ばせるようになる!

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、両手を上げて合掌するのがきつかったり 体側を伸ばすポーズでツッパリがきつかったり お尻や外ももの周りが硬かったりすることはありま ...

骨盤・肩甲骨から背骨をしなやかにするエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを始めたばかりだと、ポーズを取る自分の姿勢を客観的に見たり感じたりするのが難しく、ぎくしゃくしてしまいがちです。 また、ヨガに慣れてくると、 ...

股関節・骨盤周りの硬さ・クセ・ゆがみ解消~バウンドストレッチ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていると、股関節の動きやすさの左右差を感じる機会があると思います。 股関節を外に開く開きやすさ、内側に倒す倒しやすさなど、日常生活で無意 ...

足のゆがみチェック~アキレスけんから分かること

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを長年行っている人でも、О脚の方がよくいらっしゃいます。 立っている時の体重のかけ方のクセや、関節のゆるさなどが考えられますが、 今回は、ま ...

下半身使って代謝アップ!

2017/05/16   -未分類

こんばんは! djaの黒崎です。 今日はポーズの紹介^ ^ 下半身の大きな筋肉・股関節を使って 代謝をアップさせましょう! ☆ポーズのポイント ・踏み込む前足の膝の角度90度 ・足の歩幅は広くとって骨 ...

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