ヨガコラム

自律神経を整える方法

こんにちは★ ゼロヨガ八王子店の村上です(^^)v 皆様お花見には行けましたか??☆ 私は一緒に行く相手がおらず、行けませんでした・・・(笑) さてさて! 春は気温差が物凄く激しいので自律神経が乱れが ...

自然の中で五感を開いてヨガをしよう

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか?ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。

バランスポーズを安定させる・骨盤を締めるのは足指から?!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか? たいてい ...

前屈を柔らかくするための、足ほぐし

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

ポーズで体幹を安定させるためのエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 三角のねじりのポーズや板のポーズなど、体幹をまっすぐに保つポーズで背骨が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりすることはありません ...

桜満開計画♪

2018/03/21   -ヨガコラム

こんにちは。 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 3.4月は卒業・入学シーズンですね! 気温も上がってきて桜情報もニュースで最近よく見るため、春だなと感じます。

インフルエンザ対策!

2018/03/21   -ヨガコラム
 

皆様こんにちは★ ゼロヨガ八王子店の村上です(^^)v インフルエンザが流行っておりますが皆様体調は大丈夫ですか?(:_;) 万全な対策で乾燥の冬を乗り越えましょう☆ 【対策】 1、手洗い 石鹸でウイ ...

ウエスト&二の腕引き締めのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、経絡やツボを刺激して内側からめぐりを良くして健康に導いていくもの、 筋肉を適切に使い、メリハリをつけていくものなど ...

腰痛を予防する反りポーズの取り方

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり 様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優 ...

アウトドアヨガの魅力

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 皆さんは普段、スタジオの室内でヨガを行っているでしょうか。 室内で行うヨガは、ご自身の心身の内側に意識を向けやすく、集中するのに適し ...

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