ヨガコラム

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガレッスンの最初に、ヨガのポーズで使う場所のほぐしであったり、日々の生活でコリ固まってしまっている場所のセルフマッサー ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 女性に多い、脚の付け根が硬くももが張りやすいタイプ。 立ったり歩いたりポーズを取ったりする時に、ももの前の筋肉を使って支えるクセがあ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをされている方の中には、合せきのポーズのように膝を曲げた開脚や前屈は柔らかくできるのに 長座前屈や脚を開くポーズのように、膝を伸 ...

こんにちは。美姿勢・アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 近年、ヨガを熱心にするあまりケガをするというニュースも飛び込んでくるようになりました。 皆さんは経験がありますか？ 今回は、足指や足 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 私達の生活は、目だけ脳だけ手先だけたくさん使って、足腰をあまり使わなかったりと 局所的な運動をすることが多いため、全身が連動して滑ら ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 ヨガのポーズを取っていて、肩の力を抜くように言われたことはありませんか？ ヨガをしているのに、肩が凝ったり首が緊張したりすることはあ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。

こんにちは★ ゼロヨガ八王子店の村上です(^^)v 皆様お花見には行けましたか？？☆ 私は一緒に行く相手がおらず、行けませんでした・・・(笑) さてさて！ 春は気温差が物凄く激しいので自律神経が乱れが ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか？ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか？ たいてい ...