ヨガコラム

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズを取るうえで、股関節を開ける柔軟性は、非常に役に立ちます。 無理やり伸ばそうとして筋を痛めた経験はありません ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 何気なく普段通りにヨガのポーズを取っていると、無意識に自分の筋肉の使い方の癖・姿勢の癖が出てきて、気づかないうちに体を痛 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガポーズでは、見た目をきれいに見せるために、また「伸びた感」を味わうために、過剰に一部の関節・筋肉を伸ばしすぎてしまう ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 肩が凝りやすい人がヨガをすると、典型的なポーズ・姿勢の取り方になります。 肩が凝りやすい人は、肩を下げる筋肉が弱い傾向が ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの正しいポーズを維持するためには、足腰の筋肉 特に骨盤底や股関節回りの筋肉を作動させることが大切ですが 意識しづらく ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 片足で立つバランスポーズや、三角のポーズ・英雄のポーズなどの立位のポーズを取っていて、ぐらぐらしてしまう方がいらっしゃる ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズの中には、三角のポーズなど、立った状態で体幹を倒すポーズが数多くあります。 直立姿勢や、地面で寝ているポーズ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを行う上で、股関節の柔軟性・大きく動かしコントロールすることは欠かせません。 股関節の動きをスムーズにすることに、お ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする上で、特殊な呼吸法をのぞいては「呼吸を止めない」のが原則です。 ましてや、身体を柔らかくしたい時には、呼吸を止 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 日常生活や、エクササイズ・トレーニング、ヨガのポーズを取っている際『肩が上がっているから、下げるように』言われたことはあ ...