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骨盤から姿勢を整えるエクササイズ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガでは、背筋を伸ばすなど姿勢・中心軸を整えることが大切ですが どのように意識して、姿勢を整えていますか。 背筋を意識す ...
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片足ポーズでも安定してまっすぐ立てる方法
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの立ちポーズで、ふらふらして姿勢が安定しないときはありませんか? 原因は様々ですが、対処法の一つをご紹介いたします。 ...
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首肩を伸ばしてポーズを取りやすく!快適セルフケア
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、日常生活で凝りがちな首肩を伸ばし、セルフケアをしてポジションを整えることで、ヨガのポーズを行いやすくしてみましょ ...
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骨盤底を締める・骨盤の傾きをチェックする
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするうえで、骨盤の状態やポジションは大切なポイントです。 自分の骨盤の状態がどうなっているかを把握し、それを修正・ ...
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寝る前のヨガ~足腰のコリや緊張をゆるめ、熟睡へ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの最後のシャバアーサナで、本当に眠りかかった方は多いのではないでしょうか。 家でもそれができたら、深く眠れて体の疲れ ...
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ストレッチではない!痛くない首の動かし方
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをすることに慣れていると、様々なポーズを取るときに 強く体を伸ばすこと、最大限の動きをすること が良いと思う無意識の ...
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「骨盤を立てる」方法
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする中で「骨盤を立てて」「骨盤を垂直に・水平に」という意識を持とうとすることがあると思います。 骨盤を、どのように ...
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ヨガに役立つ猫背解消エクササイズ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするうえで、猫背だとケガをしたり、ポーズが正しくとれないことが多いものです。 今回は、クセになってしまった猫背を矯 ...
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エアリアルヨガの特徴~大きく正しいストレッチが楽に~
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 布を使ったヨガ・エアリアルヨガを体験したことはありますか? 通常のヨガとの共通点・相違点など特徴はたくさんありますが 今 ...
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股関節を柔らかくする「ほぐし」方法
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズを取るうえで、股関節を開ける柔軟性は、非常に役に立ちます。 無理やり伸ばそうとして筋を痛めた経験はありません ...