ヨガコラム

応援上映からみる、ヨガレッスンへの応用

応援上映からみる、ヨガレッスンへの応用 こちらの記事をご覧ください。 好きを叫ぶ応援上映に行ってみた! 映画業界の新戦略とコアマーケティング ちょっと変わった内容かと思いますが、記憶に新しい大きなとこ ...

四股踏みで柔軟性&筋力アップ!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを行う上で、股関節の柔軟や、それを維持する筋力、片足で立つバランス感覚などは必須ですが それらを磨くのに、四股踏みは ...

背中で手をつなぐポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、背中で手をつなぐポーズのご紹介をします。 少し慣れてきた方向けですので、慌てずに少しずつ取り組んでみてくださいね ...

肘のロックを知ろう!四つんばいポーズのコツ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ダウンドッグや四つんばいのポーズを行うとき、肘が過伸展(ロック)状態になっていると、肘を痛めるだけでなく、おなかの力が抜 ...

船のポーズのバリエーション

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。 膝を立てて座り、両腕を ...

姿勢をまっすぐ保つ、座ったままエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていると、姿勢の意識が高まって、姿勢はよくなっていくようですが 背筋(せすじ)を伸ばす意識を持つと、背筋(はいき ...

立位のポーズで、骨盤のポジションを安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 英雄のポーズ2など、骨盤を水平に保ったまま重心を落とすポーズで 骨盤が傾いてしまうなど、体幹・骨盤周りが不安定になる人が ...

骨盤から姿勢を整えるエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガでは、背筋を伸ばすなど姿勢・中心軸を整えることが大切ですが どのように意識して、姿勢を整えていますか。 背筋を意識す ...

片足ポーズでも安定してまっすぐ立てる方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの立ちポーズで、ふらふらして姿勢が安定しないときはありませんか? 原因は様々ですが、対処法の一つをご紹介いたします。 ...

首肩を伸ばしてポーズを取りやすく!快適セルフケア

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、日常生活で凝りがちな首肩を伸ばし、セルフケアをしてポジションを整えることで、ヨガのポーズを行いやすくしてみましょ ...

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