ヨガコラム

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足指を意識して、バランスポーズを上達させよう!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 片足で立つバランスポーズや、三角のポーズ・英雄のポーズなどの立位のポーズを取っていて、ぐらぐらしてしまう方がいらっしゃる ...

体幹を安定させて、ポーズ完成に生かすピラティス

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股関節を動きやすくする、簡単お尻のマッサージ

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身体を柔らかくする方法~呼吸を利用して脱力

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ヨガポーズのパフォーマンスを高めるピラティス~肩を下げるとは?

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あぐらをかきやすくする方法

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賢者のポーズ

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開脚前屈のやり方のヨガポーズ

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エアリアルヨガならではのジャンプイン!

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ねじりのポーズを深める

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