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肩甲骨周りを安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腕で支えるヨガのポーズなど、手を下について行うポーズはよくありますが 案外肩周りの状態に無意識になりがちです。

脚のゆがみを予防する、ヨガの立ち方とエクササイズ

こんにちは。アウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガを定期的に行っている方の中にも、O脚の方が時々いらっしゃいます。 ヨガをすることで、脚の筋肉の使い方のバランスが取れ ...

肩周り・胸郭の動きを良くするエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、腕を体側の延長にまっすぐ上げたり、後ろに回したりと、肩周りの可動範囲を大きく使うポーズが多いですね。 実は、肩関節 ...

三角のポーズを修正しよう!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。 全身を広く伸ばし、股関節や体幹、肩周りまで大きく使うことができるポーズです。 この三角のポーズ ...

股関節を柔軟にする、開脚のバリエーション

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガといえば股関節の柔軟、開脚、というイメージやテーマを持っている方は多いのではないでしょうか。 開脚をするには、股関節や骨盤の動き ...

エアリアルヨガでできる空中体験~気持ちよく身体を伸ばす方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 テレビなどで話題のヨガ、大きな布を天井から吊り下げて行うエアリアルヨガ。 布を使ってどんなポーズができるのでしょうか。そしてどんな効 ...

楽で無駄のない軸の感覚をつかむエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする時は、余分な力みを取ってリラックスしていることが大切ですが その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。

開脚ポーズ・ストレッチをするコツ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするきっかけや目標のひとつに「開脚が柔らかくできるようになること」を挙げる人は多いです。 力づくで急いで開脚をしようとする人もいますが、効 ...

股関節ストレッチに最適な、エアリアルヨガの空中ポーズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 股関節の柔軟性を上げたいと願うヨギー、ヨギーニは多いのではないでしょうか。 柔軟をする時に、どうしても力んだり焦ったりしてしまい、筋肉に力を入れ ...

バランスが取りやすくなる!中心軸をつくるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガにはさまざまなバランスポーズがありますが、ポーズを取るコツのひとつは「中心軸」をしっかりとつくることにあります。 今回は、中心軸を意識しやす ...

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