エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース~そけい部

投稿日:2017年6月30日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
様々なツールを使ったヨガや、手足を使ったリンパマッサージ・筋膜リリースを行うヨガがありますが、今回は布を使ったエアリアルヨガで、そけい部のケアをするポーズをご紹介いたします。

そけい部は、下半身最大のリンパ節で、その周辺にも股関節を覆う筋肉がたくさんあります。
デスクワークなどで座っていたり、消化しきれない食べ物が余剰し続けていたりすると、このそけい部や股関節周りに硬さや詰まりを感じるようになります。
ツールを当てたり、エアリアルヨガの布を当てたりすると、痛みを感じます。

エアリアルヨガの布を鉄棒のようにそけい部に当てて前屈します。
両手を床につき、両足を持ち上げて布の外側から足首をひっかけます。
腹筋を使って体の前側から布を持ち引っ張り上がると、そけい部・股関節周りに布がかかった状態になります。

最初は痛く感じるかもしれませんが、老廃物が流れていったり、ポーズに慣れたりするうちに、このマッサージ・リリース効果が心地よく感じるようになります。

戻り方は、元来た道を戻ってくるようにします。

https://youtu.be/dPsjh2kVgdk

7/16(日)【奥多摩アドベンチャー×ヨガイベント】キャニオ二ングorカヤック&エアリアルヨガ

昨年初めて開催して好評をいただいた、キャニオ二ング×ヨガ×多国籍料理のイベントを
今年はコースを増設して開催します。

①キャニオ二ング×ピザ作り体験コース
ウェットスーツとヘルメットの身ひとつで渓谷を探検&川すべり・ダイブなどをして遊びます。
帰ってきたら手作りピザと飲み物で乾杯!②のコースの方と合流します。

②レイクカヤック×足つぼヨガ・エアリアルヨガプチ体験×ピザ作り体験コース
奥多摩の湖を、カヤックに乗ってゆったり周遊します。土や木の根っこなどを足裏に感じながらヨガ&木にぶら下げたハンモックを使ったヨガをプチ体験。
帰ってきたら①コースの方と合流して手作りしたピザと飲み物で乾杯!

■7月16日(日)13:00~19:30

■集合場所 多摩川ラフティングツアー&みたけカヌー教室(JR青梅線御嶽駅徒歩3分、アクセス
http://www.canoebar.jp/access )

■参加費 1キャニオ二ング×ピザコース 9500円

2カヤック・エアリアル・足つぼヨガ×ピザコース 9500円

※事前振り込みとなります。4日前以降キャンセル料有
お問い合わせいただいた方にお伝えいたします。

■持ち物 水着、タオル、飲み物

■お問い合わせ・お申し込み http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12280323061.html よりお待ちしております。

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