股関節ストレッチに最適な、エアリアルヨガの空中ポーズ

投稿日:2017年8月10日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
股関節の柔軟性を上げたいと願うヨギー、ヨギーニは多いのではないでしょうか。
柔軟をする時に、どうしても力んだり焦ったりしてしまい、筋肉に力を入れたり息が止まったりすることが、かえってストレッチから遠ざかる原因になってしまいます。

肌触りのいい布の中にすっぽり入って開脚のストレッチをすることで、
リラックスしながら自分の体重を委ねて、開脚ストレッチが進みやすくなるエアリアルヨガをご紹介します。

布にまたがり、左右開脚をして布を広げて中へ入ります。
片足を布ごとあぐらをかくように曲げ、そちら側から上半身を出します。
伸びている方の脚は、後ろ側へ引き、膝頭や足の甲が下を向くようにします。
ハトの準備のポーズで、身体の余分な力を抜いて布に預けることで、
体勢を崩すことなく股関節のストレッチができます。

両腕を上に上げて布を持てば、上半身もストレッチができます。
また、あぐらの足の膝下を布から出せば、猿のポーズの前後開脚になります。

https://youtu.be/afbcBYej8bk

9/3(日)YOGA on SUP@奥多摩白丸湖

夏のアウトドアトップシーズンが続いていますが、どちらかお出かけになりましたか?
アウトドア×ヨガのアクティビティはバリエーションが豊富になってきました。
今年でコラボ3年目になる、レイクSUP×ヨガ=YOGA on SUP@奥多摩白丸湖。

静かで鳥のさえずりが響き、緑の香りが充満し
水は冷たく朝晩は特に霧が出るなど、幻想的な景色が広がる奥多摩の白丸湖。

昨年9月のYOGA on SUPでは、ブロッケン現象という、頭の周りに虹が映る
非常に珍しい現象を目にすることができました!とてもいい季節です。

波がないので初心者も始めやすい、誰でも装備をしっかりしていくので安心のSUP。
始めるのに最適な時期です。

日時 9月3日(日)14:00~17:15
場所 白丸湖(待ち合わせは「みたけカヌー教室」)
参加費 9000円(諸経費込)
詳細・お問い合わせはこちら http://mitakureiko.com/circle.html#Anchor-27505

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