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踊り子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(2)】

投稿日:2015年8月8日 更新日:

踊り子のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【ふくらはぎに効くポーズ(2)】

 

踊り子のポーズ ナタラージャアーサナ(踊るシヴァ神のポーズ)

ヨーガを象徴するポーズのひとつ。梵名であるNatarajaは、ヒンドゥーの代表的な神であるShiva神の別名で、踊りの王様という意味を持ちます。今回ご紹介するバリエーションは、かなりの柔軟性を必要とするポーズ。無理をせず、初級者向けバリエーションから練習していきましょう。背面に効いてヒップアップ、脚の引き締めに効果的、バランスを取ることで集中力アップも期待できます。

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