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牛面のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【二の腕に効くポーズ(2)】

投稿日:2015年8月16日 更新日:

牛面のポーズ 1分でできる!部分やせヨガ! 【二の腕に効くポーズ(2)】

 

牛面のポーズ 牛の顔のポーズ ゴームカ・アーサナ

股関節と肩の柔軟性を高める優れたポーズ。全身の筋肉を使うため、心身ともに調整する効果がとても高いポーズですが、初心者にはとても辛い姿勢なので、無理せず、脚と腕を単独で行うなど、時間をかけてじっくりと取り組むことが大切です。

 

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