ネコのポーズ

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ネコのポーズ

手と足の位置が開いてしまう
ポーズをきれいにとろうとするあまり、手足が地面に対して広がっていませんか。

最初に手足を地面に対して垂直についたら、4つんばいの手と、足の位置をなるべく変えずに、背骨だけを意識し、動かしましょう。
おへそを覗き込んだ時は、吐いて、天井を見た時は、吸って、このように呼吸と動作をひとつにあわせることを意識して行ないましょう。

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