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下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)のやり方【ヨガ】

投稿日:2016年8月30日 更新日:

【1】正座で座ります。
【2】体を前に倒し、両手を肩幅に広げて床につけます。※チャイルドポーズ
【3】額も、床につけます。
【4】息を吸いながら、お尻を持ち上げ、四つん這いになります。
(お腹を床に近づけ、お尻を突き上げます。)※キャットポーズ
【5】息を吐きながら、膝を床から離し、お尻を天井に持ち上げます。
※ダウンドッグ
【6】息を吸いながら、キャットポーズに戻ります。
【7】息を吐きながら、お尻をかかとにつけ休みます。
【8】これを、繰り返します。

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ティーチャー:小野洋輔

Yoga Studio Internal 講師。(http://www.heartofyoga.jp
Yoga Studio Internal 主宰、
小野さつきの長子。
幼い頃からヨーガ的思想の基に育てられ、
23歳から本格的にアーサナに取り組む。

27歳からヨーガの指導を始め、
29歳の時に講師養成講座にて
マーク・ウィットウェルと出会い、
Heart of Yogaの講師となる。

Heart of Yogaの指導を通し、
より多くの人が今のままでの生命としてのすばらしさを
受け入れられるようになることを願っている。

ハートオブヨーガ認定登録講師
全米ヨガアライアンス認定 (RYT200)
Heart of Yoga Teacher Training 2010修了

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